Ideen für deine Routinen:
♡ Spiritualität ist die Verbundenheit zu unserem Körper, zu unserem Geist oder zur Natur.
♡ Selbst mit einfachen täglichen Übungen können wir mehr Spiritualität in unseren Alltag bringen.
♡ Kleine Oasen der Besinnung in unseren
Tag zu integrieren, schenken dir mehr Energie und Klarheit.
♡ Durch progressive Muskelentspannung kannst du dich jederzeit bewusst mit deinem Körper verbinden. Selbst wenn du im Büro am Schreibtisch sitzt, kannst du beim Einatmen
deine Hand zu einer Faust machen und anspannen. Beim Ausatmen lässt du die Hand wieder locker. Wiederhole dies ganz bewusst mehrmals hintereinander. So kannst du dich ganz einfach aufladen, Dinge loslassen und entspannen. Probiere
dies auch gerne mit anderen Körperteilen aus.
♡ Tägliche Dankbarkeit ist gelebte Spiritualität. Verbinde dich bewusst mit deinem Herzen und bedankte dich z.B. bei den Menschen, die dich bis hierher begleitet haben.
♡ Probiere
Meditationen oder geführte Phantasiereisen aus, sie können dein Leben reichhaltiger machen, deine Kreativität beflügeln, große Träume offenbaren oder dich auf deinem Weg bestärken.
♡ Durch Yoga, Surfen oder anderen Sportarten kannst
du sehr gut deinen Körper spüren und wahrnehmen.
♡ Achtsames Atmen beruhigt deine Gedanken und lässt mehr Energie und Power durch deinen Körper fließen.
♡ Morgentliches Tautreten von ein paar Minuten verbindet dich mit der
Natur, aktiviert deinen Geist und deinen Körper, bäm, bäm, bäm!!!