Ideen für deine Routinen:

♡ Welche Sportart macht dich richtig glücklich?
♡ Eine gute Sportroutine macht dich glücklicher, zufriedener und bald fällt dir diese Gewohnheit gar nicht mehr schwer. Sport darf auch Spaß machen.
♡ Probiere in deine Morgenroutine ein kleines Sportprogramm einzubauen. Somit hast du auf jeden Fall schon mal etwas Gutes für deinen Körper getan und gehst viel motivierter durch den Tag.
♡ Die WHO empfiehlt 150 min pro Woche sich sportlich zu bewegen. Dies kann für einige eine ganze Menge sein. Versuche es erst einmal jeden Tag mit 15 min, das ist besser, als gar nicht aktiv zu sein.
♡ Wer sich bewegt, tut so viel Gutes für sein Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel, das Abwehrsystem, die Hormone sowie das Nervensystem und damit auch für die Gehirnfunktion und die Psyche.
♡ Denke an eine gute Balance zwischen Kraft, Ausdauer und Dehnen. Alle drei Betätigungen sind für deinen Körper so so wichtig. Für heute, morgen und deine Zukunft. Als wenn du jetzt schon für deine Rente einzahlst.
♡ Für Sport mittlerer Intensität gilt die Faustregel: Wenn man nebenbei noch reden, allerdings nicht mehr singen kann, ist es eine körperliche Aktivität mittlerer Intensität. Baue einige aktive Zeitfenster in deinen Tagesablauf ein.
♡ Je intensiver deine körperliche Aktivität ist, desto größer ist die Auswirkung auf verschiedene Körperfunktionen
♡ So lange Hilfsmittel wie Tracker, Schrittzähler u.a. dich motivieren, benutze sie, ansonsten ab in die Schublade damit. Nimm den Druck auch mal raus.
♡ Wenn dir es nicht so einfach fällt, dich zu motivieren, dann verabrede dich zum Sport treiben.
♡ Auch nach einer längeren sportlichen Pause, fang jederzeit wieder an, gib nicht auf.
♡ Wer rastet. Der rostet!
♡ Stecke dir große Ziele! Erzähle anderen davon!